تبلیغات
ستاره ی لارا 23 - این غذاها انرژی شما را می گیرند !
'


این غذاها انرژی شما را می گیرند !







غذا سوخت بدن شماست و آنچه شما می خورید روی کارکرد بدن شما تاثیر مستقیم دارد ، 

برخی غذاها سرشار از انرژی به نظر می رسند اما خیلی زود شما را

 دچار خستگی و کمبود انرژی می کنند آنها را بشناسید .

در ادامه مطلب...




همانطور که فصل تغییر می کند برخی از غذاها میتواند شما را بی حال کند ، این غذاها از شما انرژی می گیرد و باعث می شود

 کسل شوید پس اگر می خواهید سرحال باشید از خوردن آنها دوری کنید:


غذاهای کسالت آور شکر

1- شکر در صبحانه
شاید خوردن شکر و آرد سفید در ابتدا انرژی بخش به نظر برسد اما به سرعت شما را وارد فاز کسالت خواهد کرد ، وقتی قند خونتان پایین می آید مغز به شما هشدار میدهد . از خوردن چیزهایی مثل دونات خودداری کنید و به جای آن از مواد حاوی پروتئین استفاده کنید .

 

نوشابه های انرژی زا

2-نوشابه های انرژی زا
این نوشیدنی ها با استفاده از شکر و کافئین به سرعت انرژی شما را بالا می برند اما در نهایت سطح قند خون شما از مقدار اولیه پایین تر رفته و احساس کسالت شدیدی خواهید کرد . بهتر است از آب برای رفع تشنگی استفاده کنید .

 

تاثیر غذاهای چرب برکاهش انرژی بدن

3-غذاهای چرب
فست فود ، غذاهای چرب و سرخ کردنی به سختی هضم می شوند و ارگان های درونی شما باید جرین خون را از همه جا به سمت سیستم گوارش هدایت کنند .انرژی شما برای انجام این فرایند گرفته شده و احساس کمبود انرژی خواهید کرد . غذاهای چرب همچنین روی حافظه کوتاه مدت و عملکرد عضلات نیز تاثیر منفی خواهد داشت .

 

دانه ای کدو برای افزایش انرژی بدن

4-غذاهای با آهن کم
آهن عنصر اساسی برای حفظ انرژی است ، اگر دچار کمبود آهن باشید احساس خستگی می کنید . سعی کنید از غذاهای حاوی اسفناج استفاده کنید .دانه کدو و سویاسبز به عنوان اسنک میتواند کمک زیادی به حفظ انرژی شما کند .

 

حذف وعده های غذایی و کاهش انرژی بدن

5-حذف وعده های غذایی
در یک روز پرکار و استرس ،صرف نظر از یک وعده غذایی به نظر عادی می رسد ، اما نتیجه این کار افت شدید انرژی شما خواهد بود . بدن شما تصور میکند که قحطی آغاز شده و شروع به ذخیره انرژی خواهد کرد علاوه بر این شما بداخلاق می شوید و اعصابتان به هم میریزد چیزی که در یک روز پراسترس آخرین چیزیست که میخواهید !!!!


منبع: آی بانو





طبقه بندی: سلامتی، 

تاریخ : یکشنبه 3 آذر 1392 | 07:46 ق.ظ | نویسنده : ستاره ی لارا | نظرات

  • کانون زبان انگلیسی
  • اس ام اس عاشقانه
  • پاپو مارکت